am
am = форма be только с I.

Бери, когда подлежащее — именно I, и тебе нужна полная форма в настоящем времени: в ответах, в учебных упражнениях, в более аккуратной письменной речи. Это форма, которую часто держат в голове как «я есть/я нахожусь/я являюсь», но по-русски она обычно просто переводится как «я».
Не считай am точной заменой для I'm, be, is: у соседних слов уже есть свой оттенок.
В английских песнях и лозунгах am часто звучит отдельно и заметно: I am what I am, I am here. В обычной речи же полная форма с I встречается реже, чем I'm, потому что сокращение звучит естественнее.
Ловушка: пытаться поставить am после he, she или it. В английском так нельзя — am живёт только с I, а в остальных случаях нужны is или другие формы.
Если нужен просто нейтральный вариант, начинай с am. На I'm, be, is переходи только когда нужен более точный или более сильный оттенок.


